jak się

[...] sie zatoki) i jestem gotów do dalszej pracy. tylko nie wiem co teraz za duzo chce naraz. bo 1- dalej bym łapy szlifował , 2- plecy , 3- myslałem tez o rampie ale nie wiem jak sie do tego zabrać. co prponujesz? jaki trening zaczać dalej zależy mi na masie i sile. może plecy podgonić? mam tylko 106 cm. ok 19 kwietnia zaczynam cykl z kretka [...]

moim skromnym zdaniem , jak sie robi mase na saa to i redukcje , utniesz wegle , jestes zaraz po cyklu mi sie wydaje ze poleci miecho jak cholera

nie, wogole nie mają.. przynajmniej tak mi sie wydaje a raczej jestem tego pewien jak sie myle to popraw mnie ktoś;) jak poprzednicy do 100 zł kup vita fit

panikujesz (jak sie skurczyły to i sie rozkurczą :P ) btw. w udzie masz prawie tyle samo co w talii ?? to jak Ty chodzisz??:P

Koniu po co obcinać Kalorie co tydzień hmmm... Osobiście wydaje mi sie że przy takiej wadze to naprawde aż tak to tam nie ma co obcinać... Stąd zdrowsze odzywianie powinno samo załatwić Sprawe. Wiec lepiej chyba obcinać co 2tyg. i widzisz jak sie zachowuje organizm, jak jest dobrze na -100Kcal, to po co obcinać na -200 nie ?? :D

białko: 183g WW: 366? Tłuszcz:61 ? hmmmm juz sie pogubiłem.Kiedyś miałem wszystko opisane ale teraz juz sam nie wiem jak sie oblicza tłuszcz, WW, co i jak. Teraz z tego co wyczytałem to potrzebuje 7569 kcal dziennie???? Byłbym wdzięczny za pomoc !

wydaje mi sie ze nie az do tego stopnia zeby była konieczna natychmiastowa redukcja :D no proste ze nie a wycinke rozpocznij jak urosniesz na tyle ze stwierdzisz ze pora redukowac albo jak sie otluscisz tak ze Cie bedzie brzuch draznil powaznie to obserwuj swoje cialo i decyduj, nikt za Ciebie tego nie zrobi. tak czy siak zlap najpierw [...]

[...] z nich oferuje um. najbardziej praktyczne w samoobronie (ulicznej)? O skuteczności w samoobronie na ulicy decydują następujące rzeczy: 1. Styl, który uprawiasz. 2. To jak się przykładasz do treningu. 3. Poziom sekcji, do której należysz. ad. 1 Mówi się na tym forum, że walczy człowiek a nie styl, to znaczy, że każdy styl jest skuteczny, [...]

[...] lżejsze. Co do redukcji mojej, to trochę tłuszczu zleciało, ale rewelacji nie widzę. Liczyłem że odsłonie mięśnie brzucha, a fet z przodu praktycznie się nie ruszył. Ale jak się w dzieciństwie było otyłym, to komórki tłuszczowe zostaną Dieta: 1. jajka, owsiane 2. białko, oliwa 3. białko po treningu 4. owsiane, pierś Teraz uciekam do książek

Trochę się zapuściłem przez ostatni czas. Mało ćwiczeń, w pasie ok. 99 cm, nie wiem jak z wagę, ale od poniedziałku cisnę tak ostro jak się tylko da!

Nie bo poprostu jak sie ma suchą mase tak jak np. moj kolega to nie da sie go uszczypnac nawet zero tłuszczu czyste miesnie.

to nie fajnie jak sie cialko zbuntowalo Ty ale ja na powaznie z tym odpoczynkiem, tydzien nie cwiczylam a miesnie bola jak bym po treningu byla. Z reszta mowili mi ze tak bedzie ale ja jak zwykle swoje wiem, tylko teraz czuje to na sobie. Dlatego wszyscy polecaja zmieniac treningi co jakis czas i miedzy zmianami robic przerwe. Regeneracja jest [...]

[...] 1x12 12kg C2 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 1x6 30kg w płaskiej trochę mi się poj***** i robiłem po 6 powtórzeń Wszystko dlatego że w święta miałem weselicho i wiadomo jak się bawić to się bawić!!!!!%%%%% Obawiałem się spadków ale jako takowych nie odczułem. Dzisiaj poszły Nogi: A Zarzut siłowy 3x3 42/48/52kg B Przysiad przedni 5x5 + [...]

[...] nie ****SPRZĘT********************************************** Ławka prosta (nieregulowana,, aczkolwiek istnieje mozliwosc podlozenia pod nia czegos, pod skos -/+) - brak stojakow) GRYFY: 150cm + 4x36cm Obciazenie: ~110kg INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* MASOWA ****PYTANIA [...]

[...] nogi, dolozylem "tu i tam" Trening: Przysiad Zerchera - 20kg/10 30kg/8 35kg/8 42kg/6 62.5kg/4,4,4,4 Wolny przysiad (schodzisz w dół ~5s a w górę najszybciej jak się da) - 52.5kg/4,4,4 Prostowanie nóg - 40kg/10,10,10,10 Uginanie nóg - 35kg/10,10,10,10 Wyciskanie sprzed glowy - 40kg/8,8,8,8 Unoszenie hantli na boki - 10kg/10,10,10 [...]

[...] to bys w kosmos bez skafandra wylecial ale badz co badz i tak 150mg to sporo, ja gdzie jestem juz nie co odporny na takie rzeczy gdzie po 1000-1500mg kofeiny nic powazniejszego mi sie nie dzieje to jak raz wzialem 900mg kofeiny + 96mg efedryny(3x termal pro) to nie wiedzialem jak sie nazywam Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-04-09 23:14:36

15 lat to robi wrazenie, jak niema masy to pewnie jest jakosc przynajmniej, prawda?... zreszta czy gdziekolwiek twierdzilem ze okazyjne palenie szkodzi? nie, ale podejscie lufa zawsze po treningu to jest pomysl jakiegos sezownowca-blokera-junkiesa i tyle w temacie. skream - hehe dokladnie, jak sie upale to zawsze wymyslam jakies cuda do zarcia i [...]

Ja na dworcu z laską siedziałem jak się dowiedziałem o tym. Na początku mnie śmieszyło, że samolot prezydencki miał wypadek () ale potem jak podali szczegóły stwierdziłem, że to dziwne i abstrakcyjne. Bardzo źle się stało, że taka część polskiego rządu zginęła, bo teraz trzeba te luki czymś wypełnić. Całe szczęście, że Tusk z kolegami byli tam [...]

wrongale chyba większość z nas tak ma jak jest na diecie tylko słyszymy "przecież nie utyjesz od 1czekoladki" itp a najbardziej wkurzają mnie teksty "przecież to ma mało kalorii" strasznie mnie to wkurza jak się patrzy tylko na kalorie, jak słyszę o jakiś dietach owocowo-warzywnych bo ktoś tam 10kg schudł itd niestety wiekszość [...]

Winston Churchill zawsze mawiał że są dwie rzeczy o których ludzie nie powinni wiedzieć. Jak się robi kiełbasę i jak się robi politykę